Beste Leden,
De eerste maand zit er al weer op. Iedereen is voortvarend van start gegaan met de nieuwe voornemens. De vraag is nu: hoe staat het met jouw goede voornemens? Lukt het om ze vol te houden of heb je er al de brui aan gegeven? Hier op het sportcentrum zijn we nog steeds bezig om onze goede voornemens te continueren
Wat hebben we deze maand voor jullie in petto?
- een ouder en kind kickfun special op 16 februari;
- Sportcentrum Oudenrijn goes Alpe d'Huez;
- een 8-weekse introductiecursus yoga gegeven door onze eigen Sandra;
- een wijziging in het groepslessenrooster;
- de nieuwe cardio-apparatuur komt eerder dan verwacht;
- Ingeborg vertelt over haar ervaring met Personal Trainer Ricky;
- Expeditie 6 is weer van start gegaan.
Kortom er is weer genoeg te beleven deze maand bij Sportcentrum Oudenrijn. Ben jij er ook bij?
|
|
|
Kom op 16 februari naar de ouder en kind special!
Heb je zin om samen met je zoon of dochter eens te sporten? Dat kan! Op vrijdagavond 16 februari is er een kickfun voor ouder en kind. Kinderen vanaf 8 jaar zijn van harte welkom om een keertje mee te trainen met hun ouders.
De naam zegt het al kick en fun!! Kickboksen met een hoop fun...
Na een lekkere warming-up waarbij de eerste zweetdruppels al op je lichaam verschijnen gaan de bokshandschoenen aan. Heb je zelf handschoenen neem ze dan mee! We boksen op de palen en niet op elkaar. Ouder met kind van 8 t/m 12 jaar start om 18:30 tot 19:15 uur en ouder met kind van 13 jaar t/m 16 jaar is van 19:15 tot 20:00 uur.
Wil je meedoen met deze ouder en kind special? Geef je dan op bij de balie! Zodra de flyer er hangt, kun je je inschrijven.
|
|
Sportcentrum Oudenrijn goes Alpe d'Huez
Sportcentrum Oudenrijn organiseert van 29 augustus t/m 1 september 2018 een reis naar de Alpe d'Huez. Het doel is om de Alpe d'Huez met een racefiets te gaan bedwingen. Jasper van Leeuwen en Thomas van Amerongen gaan mee als begeleiders en gaan ervoor zorgen dat het doel bereikt wordt
Het is een geheel verzorgde fietsvakantie voor slechts €599,-. Wat krijg je daarvoor?
De vlucht, fietstransport, luchthaven transfer, verblijf op basis van volpension, sportvoeding én gezamenlijke training en advies.
Nieuwsgierig geworden én zin in deze uitdaging? Mail dan naar jasper.vanleeuwen@sportcentrumoudenrijn.nl voor meer informatie of om je aan te melden.
|
|
Nieuw: 8 weekse introductiecursus yoga
Maak kennis met yoga! Wil je graag met yoga beginnen of volg je al lessen maar wil je meer leren over de houdingen, meld je dan snel aan voor deze 8 weekse yogacursus.
Tijdens de lessen leer je de basistechnieken uit de yoga en worden de houdingen stap voor stap uitgelegd en herhaald, zodat je vertrouwd raakt met de veel voorkomende yogahoudingen.
Na deze 8 weken heb je een goede basis om veilig door te stromen naar de reguliere yogalessen.
Deze cursus is toegankelijk voor beginners maar ook voor mensen die al yoga beoefenen.
De cursus wordt gegeven door Sandra Stam ervaren yogadocente.
Data: zondag 25/2 - 4/3 - 11/3 - 17/3* - 25/3 – 31/3* - 8/4 - 15/4 (* op zaterdag)
Tijd: 12.00 uur
Kosten : fitnessleden Sportcentrum Oudenrijn betalen € 49,00 en niet leden € 99,00.
Ben je nieuwsgierig geworden? Wil je meer informatie of je aanmelden. Dit kan via info@sportcentrumoudenrijn.nl
|
|
Wijziging in de groepslessen
Vanaf vrijdag 2 februari start er een nieuwe kickboksles onder leiding van Saïd. Het is een zaktraining dus zonder lichamelijk contact.
Vanaf zondag 11 februari vervalt de spinningles van 10:00 uur en is er alleen nog van 9:00 - 10:00 uur spinning.
|
|
Nieuwe cardio-apparatuur eerder dan verwacht
Vrijdag 2 februari zal een deel van de nieuwe cardio-apparatuur vervangen gaan worden. De oude apparaten worden vervangen door nieuwe Matrix-apparatuur.
De nieuwe apparatuur zal even wennen zijn, dus wij kunnen ons voorstellen dat er vragen zijn. Vraag het aan onze instructeurs. Onze instructeurs helpen je graag op weg.
|
|
'Iedere week andere series oefeningen, daardoor is de PT heel afwisselend'
Ik had al eens overwogen om met Personal Training te starten om de core stability te versterken voor het hardlopen. Alleen door allerlei omstandigheden kwam het er niet van.
Na een acute rughernia in het najaar van 2015 kreeg ik het advies om vooral die core stability te gaan trainen als ik het hardlopen weer zou willen oppakken. Het heeft een tijd geduurd voordat ik weer kon gaan sporten en in september 2017 ben ik begonnen met Personal Training onder leiding van Ricky Jochems. Tijdens het wekelijkse uur PT wordt krachttraining gecombineerd met cardio. Het leuke is dat hij iedere week weer andere series oefeningen bedenkt waardoor het heel afwisselend is. Het voordeel van PT is dat Ricky toeziet op de juiste uitvoering van de verschillende oefeningen en hij je stimuleert om de series af te maken, ook al ga je zowat door het gaatje. Omdat Ricky Voedingsdiëtiek studeert adviseert hij je ook wat je moet doen (of juist niet) als je wilt afvallen. Elke week is er een weging en wordt ook het vetpercentage en spiermassa gemeten.
Door het gericht trainen, het door Ricky geleidelijk opvoeren van de zwaarte van de oefeningen en zijn aanwijzingen, merk ik dat het steeds beter gaat. Ik win kracht en ik voel mij ook een stuk energieker. Ik kan iedereen PT aanbevelen, en als je meer wilt weten of afvallen of juist wil aankomen, ben je bij Ricky aan het goede adres.
Ingeborg Stuiver
|
|
Deze week zijn we weer van start gegaan met expeditie sco 6!
Woensdag 31 januari was het dan eindelijk weer zover: expeditie sco 6 ging van start. 10 mensen zijn de uitdaging aangegaan. 12 weken lang worden zij intensief begeleid en moeten ze hard werken om hun doel te realiseren. Eelke en Maud zullen ze hierin begeleiden.
|
|
Vermoeid door het koude weer?
Krijg hiermee een dagelijkse energieboost. Lees hier hoe…
Nu de dagen kouder en de nachten langer zijn. Heb je soms even een boost nodig.
Het is nu hét soepseizoen. Te koud voor salades. Tijd voor soep.
Ben jij ook een koukleum als ik? Warm jezelf dan op met een soep vol vitamine en mineralen.
Maak 1 of 2x in de week een grote pan en je voorziet jezelf elke dag van een soepje. Of vries het in en haal dagelijks een restje uit de vriezer. Het is zo makkelijk om jezelf een boost te geven.
Of bekijk hier het aubergine-courgettesoep recept. Lekker met stukjes paprika en champignons.
Soep maken heeft veel voordelen:
1. In soep kun je talloos veel groenten kwijt,
2. Met soep kun je oneindig variëren…
3. Soep verhoogt je dagelijkse portie voedingsstoffen,
4. Soep maken is net zo makkelijk als een ei bakken.
Wil jij dagelijks een energieboost? Van puur groenten? Probeer dan mijn soepen uit.
Eenvoudig en snel op tafel met mijn receptenboek vol gezonde & eenvoudige recepten voor maar €12,50. Het receptenboek bestellen? Kijk op www.goedgevoed-goedgetraind.nl
Geniet ervan!
Met een gezonde groet,
Maud Bogers
De diëtiste bij Sportcentrum Ouderijn
|
|
|
|
|
