Nu inschrijven voor War Child Spinning Marathon 19 november!!

De muziek is klaar. De verdeling van de uren over de motivators is duidelijk. De krentenbollen en andere versnaperingen zijn geregeld. Kortom: wij zijn er klaar voor!!
 
De inschrijving staat nog slechts een paar dagen open. Uiterlijk 9 november zou ik graag alle inschrijvingen binnen hebben. Wacht dus niet langer en geef je nu nog op!
 
Twijfel je nog, of ben je als 'buitenfietser' pas recent 'binnenspinner' geworden: schrijf je nu in!! Dit kan nog via spinning@sportcentrumoudenrijn.nl. Meer informatie over de spinning marathon vind je op de website van Sportcentrum Oudenrijn.

Wanneer: 19 november
Tijd:  van 9.00 - 14.00 uur
Hoeveel uur: voor individuele uren of voor meerdere uren kan je je tegelijk inschrijven.
 
Jij wilt toch ook deel uitmaken van deze spinning marathon dat in actie komt voor War Child!

  

Laat je sporthart spreken en word beweegmaatje!
Minimale inzet -> maximale voldoening

Ons sportcentrum staat midden in de samenleving en we zetten ons dan ook graag in voor maatschappelijke projecten. Dit is iets waar we trots op zijn en wat mede mogelijk wordt gemaakt door jullie, onze leden.
Omdat wij allemaal met veel plezier kunnen sporten, maar dit voor veel Utrechters niet vanzelfsprekend is, kun je je vanaf nu inzetten als Beweegmaatje. Jij kiest jouw tijd inzet, jij bepaalt zelf de voorwaarden én je maakt voor een ander een groot verschil!
 
Hoe werkt het?
Op sportstad-utrecht.nl/beweegmaatjes kun je je aanmelden en vind je ook meer informatie over het project. Je geeft zelf je voorkeuren aan (tijd, locatie en welke sport) en vervolgens wordt er gekeken naar een match met iemand die net dat ene zetje in de rug nodig heeft. Hopelijk levert onze club een aantal mooie matches op. Uiteindelijk willen we toch allemaal dat zoveel mogelijk mensen met net zoveel plezier kunnen sporten als wij?

Alvast bedankt voor je inzet!

               

Dat is hard werken, voedingspatroon op orde brengen en gezelligheid met elkaar. Het gaat zeker niet vanzelf, maar met steun van de groep is het stiekem nog leuk ook. Je krijgt er energie van!

Elmar is een lid van deze expeditie en wil graag het volgende met je delen... 

'Pijn. Ontzettend veel pijn doet het. De eerste keer bodypump met Eelke is net achter de rug en door de spierpijn lukt het me niet meer de trap af te lopen. Dan maar achterstevoren naar beneden. Pijn in mijn benen en pijn in mijn hoofd van de inspanning. 'Waarom doe ik dit', spookt er door mijn hoofd. Dit vindt toch niemand leuk?
Maar wat voelt het tegelijkertijd goed! En wat ís het nodig! Als ouwere-jongere van 41 met twee jonge kinderen merk ik dat het me soms moeite kost om hun energie bij te houden en ook tijdens mijn werk merk ik soms dat mijn gewicht en conditie me af en toe in de weg zit. Bijna 1.90m en ik heb de 94kg aangetikt. En dat ik de bovenste knoop van mijn broek geopend verstop achter een riem is ook al een teken aan de wand natuurlijk.
Het roer gaat om! 

    

Kom op 24 november naar de ouder en kind specials

Heb je zin om samen met je zoon of dochter eens te sporten? Dat kan! Op vrijdagavond 24 november is er een leuke Kickfun- én FunXtionles voor ouder en kind. Kinderen vanaf 9 jaar zijn van harte welkom om een keertje mee te trainen met hun ouders.

Kickfun
De naam zegt het al kick en fun!!  Kickboksen met een hoop fun... 
Na een lekkere warming-up waarbij de eerste zweetdruppels al op je lichaam verschijnen gaan de bokshandschoenen aan. Heb je zelf handschoenen neem ze dan mee! We boksen op de palen en niet op elkaar. Het is een leuke workout van een uur.

FunXtion
Bij deze les (30 minuten) worden kracht en conditie gecombineerd. Je doet allerlei verschillende oefeningen in circuitvorm. En aan het einde heeft onze instructeur nog een leuke verrassing voor jullie in petto.

Wil je meedoen met deze ouder en kind specials? Schrijf je dan in bij de balie. De specials beginnen om 18:30 uur. 

Heerlijke winterse maaltijden in het Grand Café

In het Grand Café van Sportcentrum Oudenrijn kun je terecht voor heerlijke maaltijden. Naast de uitgebreide menukaart bieden wij in de wintermaanden heerlijke winterse maaltijden aan. Op dinsdag serveren wij een lekkere kop vers gemaakte erwtensoep.
En elke woensdag staat er een zelfgemaakte stamppot op het menu. Heerlijk met dit koude weer!

Nieuwsgierig geworden? Kom langs en geniet van deze heerlijke gerechten.

Waarom helpt personal training voor jou? 

Sander en Judith krijgen samen van Douglas personal training. Hieronder hun ervaring....

'Eind vorig jaar waren Sander en ik op zoek naar een nieuwe uitdaging op het gebied van krachttraining.
In mijn geval omdat de laatste kilo's er niet afgingen en Sander mistte simpelweg wat motivatie.
Zo zijn we bij Douglas PT terechtgekomen.
Hier hebben wij beide geen dag spijt van gehad.
Douglas is bijzonder gericht op de juiste techniek bij het trainen. Hij houd de trainingen ook heel gevarieerd én gezellig tegelijkertijd.
En weet absoluut het onderste uit de kan te halen bij ons zonder daarbij over grenzen te gaan.
Het resultaat liegt er ook niet om, mijn laatste kilo's zijn eraf, Sander is weer helemaal gemotiveerd en we zijn sterker dan ooit.
In de eerste instantie hadden we met elkaar afgesproken dit zo'n drie maanden te doen, maar inmiddels zijn we alweer 10 maanden bezig!
Als je op zoek bent naar extra motivatie, doelgerichte trainingen met resultaat én plezier is Douglas zeker een aanrader.'

Wil je meer informatie over personal training? Neem dan contact op met Eelke Witjes, telefoonnummer 06-25 58 86 85 of mail naar info@sportcentrumoudenrijn.nl.

Vanaf zaterdag 4 november wijziging in de spinningles

Er vindt een wijziging plaats in het groepslessenrooster met betrekking tot de spinningles. De spinningles op zaterdagochtend wordt niet meer om 10:00 uur gegeven, maar om 9:00 uur. Liana zal om de week de spinningles geven. De overige weken zal gerouleerd worden.

Het beloven dus intensieve, afwisselende en uitdagende lessen te worden! Kom jij ook?

November managers gezocht!

November is een maand waarin ons snoepgedrag, vaak ongemerkt, toeneemt.
Eerst vieren veel van ons Sint Maarten waardoor er een behoorlijk extra
snoepmoment ontstaat. 
Daarna gaat een groot deel van Nederland los op de pepernoten, kruidnoten,
banketstaven, chocoladeletters en ga zo maar door. In de aanloop naar het
Sinterklaasfeest hebben we overal een reden om zijn komst te vieren: op de
sportclub, school, thuis, op het werk van ouders en waar al niet meer. Het
snoepgoed vliegt je in November dan ook vaak en onverwachts om de oren.
Tijd voor snoep management dus. Hoe ga jij dit doen?

Sint Maarten:
Hoe lang je gaat lopen? Spreek een tijd en een route af.  
Hoeveel en wat je gaat opeten na het lopen? Thuis kijk je natuurlijk eerst
wat je hebt verzameld en ga je alles netjes sorteren.  
De 2 allerlekkerste snoepjes eet je op en ga je héél erg van genieten! Wat
doe je met de rest van het snoep, weggeven of uitdelen? Of misschien wel met
je ouders ruilen voor iets anders? 

Sinterklaas:
Zelf gezondere kruidnoten maken, een kleine chocoladeletter ipv een grote,
de plakkerige snoepjes die vaak bij een kassa staan laten staan. Dat kan je
natuurlijk helpen om niet zwaarder te worden in deze maand. Extra bewegen en
sporten is in deze laatste maanden van het jaar ook een must, ook al is het
donker en nat buiten, wandelen met een zaklamp en paraplu is toch ook leuk?!

Goede afspraken maken geeft rust en duidelijkheid. Bedenk ze met elkaar. Zet
deze afspraken op papier zodat iedereen weet wat er besproken is.  
En vergeet het belangrijkste niet!
Heb veel plezier! 

Mochten jullie wat hulp kunnen gebruiken, dan aarzel niet en neem vrijblijvend contact op sjuul@lekkerpuh.net of op nummer 06-30405060

     

Onze jarigen in november

1 november: Paul (facilitair medewerker)
4 november: Eelke (groeplessen)
9 november: Marco B.(facilitair medewerker)
19 november: Marco S. (management)
21 november: Mireille (administratie)
22 november: Susan (balie)

Van harte gefeliciteerd allemaal!