Beste leden,
Verleidingen zijn er genoeg rond de feestdagen! Gelukkig hebben we een speciaal Kerstaanbod aan groepslessen voor jullie, en heeft diëtiste Maud ons handige tips om deze maand een stabiel gewicht te houden.
Daarnaast gaan we bijna het nieuwe jaar in: een goed moment voor een vernieuwing! Jasper vertelt je hieronder wat er in januari gaat veranderen.
Het team van Sportcentrum Oudenrijn wenst je fijne feestdagen, en een gelukkig en sportief 2020!
|
|
Een bericht van Jasper
Beste sporters,
Vanaf januari 2020 krijgen wij een nieuwe website. Een website die bij deze tijd past en waarop je je ook kunt inschrijven voor onze groepslessen. We stoppen dus met inschrijflijsten op de balie en gaan naar digitaal. Alle details over hoe dit werkt zullen we komende maand natuurlijk allemaal gaan delen met jullie. Ben je niet zo vertrouwd met computers? Geen zorgen, wij gaan je hierbij helpen en bieden ook een alternatief om het bij een collega aan de balie te doen.
Bovengenoemde verandering is slechts één verandering in een groter plan om onze kwaliteit te verbeteren. In dit plan staat aandacht voor onze sporters en beleving van jullie voorop. Een aantal van deze veranderingen zullen jullie komende maanden zeker gaan zien en ervaren. We houden jullie op de hoogte.
Sportieve groet,
Jasper
|
|
Let op! Gewijzigde openingstijden met de feestdagen
Tijdens de feestdagen zijn de openingstijden van ons sportcentrum gewijzigd. Hieronder vind je een overzicht:
Dinsdag 24 december, Kerstavond van 8.30 - 17.00 uur;
Woensdag 25 december, 1ste Kerstdag GESLOTEN;
Donderdag 26 december, 2de Kerstdag van 8.30 - 14.00 uur;
Dinsdag 31 december, Oudjaarsdag van 8.30 - 17.00 uur;
Woensdag 1 januari 2020, Nieuwjaarsdag GESLOTEN.
Let op! De reguliere groepslessen vervallen op 2e Kerstdag. Zie hieronder voor ons Kerstaanbod aan groepslessen!
Kijk ook op de app of website voor de aangepaste openingstijden tijdens de feestdagen. Het aangepaste rooster voor 2de kerstdag vind je op de app en posters in het sportcentrum.
|
|
Kerstaanbod groepslessen (2e Kerstdag)
Wie lekker op tijd met goede voornemens wil beginnen, kan op 2e Kerstdag bij ons terecht voor een feestelijk aanbod aan groepslessen:
09.00 uur Clubpower Gegeven door Eelke
09.00 uur Funxtion Gegeven door Doriet
09.00 uur Spinning Gegeven door Marjolijn
09.45 uur Bodyshape Gegeven door Eelke
10.30 uur Yoga Gegeven door Sandra
|
|
Let op! V.a. januari gewijzigde tijden groepslessen zondag
Vanaf januari zullen de tijden van de groepslessen op zondag veranderen. Hieronder een overzicht van de nieuwe tijden:
08.30 uur Bodyshape
08.30 uur Spinning
09.30 uur Clubyoga
09.30 uur Spinning
10.30 uur Kickfun
11.30 uur HIIT
|
|
5 TIPS: Zo geniet je van de feestdagen, zonder aan te komen
5 tips die ervoor zorgen dat Sinterklaas niet ook een paar kilo extra cadeau geeft...
Snoep met mate weet iedereen wel, maar hoe doe je dat?
- Het is goed om je van te voren te bedenken wat je wilt eten, gun jezelf iets, maar niet meteen alles
- Serveer het snoepgoed in kleine bakjes, zo voorkom je de ‘bodemdrang’ van de zak
- Probeer bakjes met wortels, mandarijnpartjes en stukjes paprika, als extra healthy snack voor extra energie
- Kies verstandig, kies iets lekkers waarbij jij echt van kan genieten in plaats van iets wat je achteraf zonde vond dat je het gegeten hebt
- Weet wat je eet. Ben bewust van wat je allemaal naar binnen stopt. Hieronder vind je een lijst van snoepgoed met daarbij de kcal die het bevat. Zijn ze het waard?
1 stukje chocoladeletter (25gr) ➡ 137 kcal
Stukje taaitaai ➡ 62 kcal
Handje pepernoten ➡ 31 kcal
1 schuimpje ➡ 19 kcal
Handje kruidnoten ➡ 48 kcal
10 chocolade kruidnoten ➡ 101 kcal
1 speculaasje ➡ 48 kcal
1 stukje marsepein ➡ 108 kcal
1 blokje gevulde speculaas ➡ 144 kcal
1 stukje banketletter ➡ 133 kcal
1 klein reepje pure chocolade ➡ 135 kcal
Meer tips? Houd de website in de gaten of volg ons op 1 van onze social media kanalen, Facebook, Instagram, Twitter of Linked-In. Blijf altijd op de hoogte van nieuwe tips, recepten en weetjes.
Jouw Diëtist en coach
Maud Bogers
T: 06 12 98 42 50
@: maud@goedgevoed-goedgetraind.nl
W: www.goedgevoed-goedgetraind.nl
|
|
Last van wintertenen?
Wintertenen is geen ernstige aandoening maar kan wel zeer pijnlijk zijn! De aandoening ontstaat meestal in de herfst en winter vanwege de lage temperatuur en de vochtige lucht.
Lees hier meer over de symptomen, wat je eraan kunt doen en hoe je wintertenen kunt voorkomen.
Maak een afspraak
Heb je klachten aan voet, enkel, knie heup en/of rug? Dan kun je contact met ons opnemen voor het maken van een afspraak met onze podotherapeut:
T: 088 – 345 6 543
www.hallux.nl
|
|
Onze jarigen in december
Titania 8 december - groepslessen
Larissa 14 december - horeca
Malin 19 december - balie/groepslessen
Carla 23 december - kinderopvang
Van harte gefeliciteerd allemaal!
|
|
|
|
|
