fbpx

Hoe zorg ik dat ik in december niet 5 kilo zwaarder word?

December is door de feestdagen een maand vol verleidingen, lekkere hapjes, etentjes en borrels.Help! Hoe komen we deze maand goed door zonder dat we 5 kilo zwaarder worden?! Daar zullen de volgende tips je mee helpen:

1. De maand december heeft 31 dagen.
Tel nu eens het aantal feestdagen… Inderdaad, zat zijn er eigenlijk maar 4! Je hebt dus een heleboel ‘gewone’ dagen waar je dus prima gezond kunt blijven eten. Als je dan alleen op die 4 feestdagen geniet van al het lekkers, dan hoef je echt geen zorgen te maken over je gewicht!

2. Je komt niet aan van een paar feestmalen in een maand. 
Je komt wel aan van die dagelijkse kerstkransjes, chocolaatjes e.d. Zet daarom geen schaal neer met chocolaatjes of kerstkransjes, want je blijft er gegarandeerd van snaaien. Of nog beter, haal het niet in huis tot de kerstdagen zijn aangebroken. Maak het jezelf makkelijk door die verleiding weg te nemen voor jezelf!

3. Stel reële doelen voor jezelf in deze maand.
Moet je afvallen? Of is het doel deze maand om in gewicht stabiel te blijven, en ga je in januari weer voor het afvallen? Waar wil je je op focussen?

4. Blijf lekker bewegen en maak een stads-, bos- of strandwandeling.
Zet daarnaast zoveel mogelijk je dagelijkse sportroutine voort.

5. Wees zuinig met alcohol
En wissel elke glas alcohol af met een glas water.

6. Blijf regelmatig eten:
3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes (en daarmee bedoel ik natuurlijk niet een handje pepernoten of een oliebol).

7. Eet vooral veel groente en volkoren producten.
Kies voor vis en kip. Beperkt sausjes, kruidenboter, slagroom etc. Deze bewuste keuzes kunnen al een hele winst geven!

8. Geef die caloriebommetjes weg aan anderen.
Marsepein, amandelletters, chocolaletters e.d. kun je beter weg geven aan anderen. Zo blijf je ook niet in de verleiding om hier steeds naar toe te grijpen.

9. Eet langzaam en met aandacht.
Je zult merken dat je veel sneller een vol gevoel hebt, waardoor je minder extra zal eten. Weest bewust van hetgeen wat je in je mond stopt. Doe je dit omdat je ‘hoofdhonger’ of ‘buikhonger’ hebt?

10. GENIET van de feestdagen, en zorg dat je je gezonde voeding daarna weer oppakt!

Hele fijne feestdagen toegewenst!

Scroll naar top