Hieronder lees je wat de lessen inhouden die wij aanbieden. Probeer ze allemaal eens uit!

Klik hier om te lezen hoe u online een les kunt reserveren.

Kracht en spierconditie

Bodyshape

Een simpele en doeltreffende les voor het hele lichaam. Eenvoudig van niveau. Een actief begin en een spierversterkend eind.

Clubpower

Maak kennis met de originele barbell class. Je doet fitness oefeningen op motiverende muziek. Dit is de ideale workout voor spierconditie, afslanken en het behoud van spiermassa. Simpel, veilig en effectief. Een van de Clubjoy lesvormen. (3 maanden hetzelfde programma). In deze les geen actief conditioneel gedeelte.

Booty

Clubjoy Booty is geschikt voor iedereen die net dat beetje extra aandacht wilt besteden aan het verstevigen van de been-, bil- en buikspieren. Deze groepstraining is toegankelijk voor iedereen, ongeacht het trainingsniveau. De ruime variatie aan oefeningen en de wisselende energie in de muziek zorgen voor een doelgerichte training. Tevens wordt er gebruik gemaakt van weerstandsbanden en gewichten. 

Clubjoy Mix 

Dit is een special booty met nog wat extra aandacht voor armen, buik en soms iets meer cardio erbij… maar nooit zoveel cardio als een shape les.

Senioren

50 Fit

Voor iedereen die gezond en fit ouder wilt worden. Muziek en oefeningen zijn aangepast aan de doelgroep. De oefeningen zijn gericht op stabilisatie, evenwicht en fit worden/blijven. Vooral voor dames een erg leuke les.

Fit & Vitaal

Een les speciaal voor iedereen die gezond oud wilt blijven/worden. De nadruk ligt op sociaal, gecontroleerd en verantwoord trainen om zodoende zo fit en vitaal mogelijk te blijven. Speciale les voor de 65+.

Conditie en zelfverdediging

Kickboksen

Deze les is een mix van zaktraining en sparren. Voor iedereen met een beetje lef en veel conditie!

KickFun

Op opzwepende muziek en gebruik makend van kickbags verbeter je je stoot- en traptechnieken. In deze les spar je niet op je partner maar op de kickbags. Met een actieve warming up.

Conditie

Spinning

Een spinning work-out, is een fiets work-out op een spinningfiets. Wil je echt afzien en je grenzen verleggen? Join the ride and cycle to the max! Fiets mee op het tempo van de muziek, train je spieren van je benen tot je core en verbrand tonnen calorieën. Ook deze les is voor iedereen toegankelijk.

HIIT

HIIT is een afkorting van High Intensity Interval Training. Het betekent dat je je training opdeelt in gedeeltes (intervallen), en vervolgens afwisselend intensief traint en dan weer even uitrust. Deze manier van trainen zorgt ervoor dat je lichaam telkens opnieuw een inspanning moet leveren. De rusten zijn kort, je kunt wel even op adem komen, maar dit duurt niet lang genoeg om helemaal uit te rusten. Het is voor deze training belangrijk dat je fit bent!

F.I.T.

Small group training, full body workout waarbij elke spiergroep aangepakt wordt. Er wordt gebruik gemaakt van gewichten en ander fitness materiaal. Voor iedereen toegankelijk daar je op je eigen tempo een half uurtje uitgedaagd wordt, qua kracht en conditie. Ideaal als je alleen fitnessen saai vind en moeite hebt om je te blijven motiveren.

Dance Workout

Is een heerlijke dans workout waarbij je geniet van de fijnste beats en vloeiende bewegingen. In deze les leer je de basispassen van verschillende dansstijlen zoals Afrodance, Bachata, Salsa, Samba, Dancehall en nog veel meer. Deze workout is voor iedereen geschikt.

Dance workout is een fantastische cardio workout om vet te verbranden en conditie op te bouwen. Belangrijk is dat je vooral plezier in je workout moet hebben en niet per se alle oefeningen perfect hoeft uit te voeren. Een goede workout voor leden die wat minder met aerobic en/of fitness hebben. Of voor mensen die gewoon een passie voor dansen hebben natuurlijk. Dus kom vooral gezellig dansen tijdens de Dance Workout.

Body, mind en stress relief

Sportcentrum Oudenrijn biedt maar liefst vier verschillende vormen van yoga aan. Het mooie van yoga is, is dat het voor iedereen een andere aanvulling kan geven op je dagelijks leven. Voor de een is yoga een vorm van ontspanning. Terwijl het voor de ander een manier is om het lichaam juist soepel te houden. Welke vorm van yoga je ook kiest, intensief of juist rustig, Sportcentrum Oudenrijn heeft het!

Yoga Basics

Bij de yoga basics is er extra aandacht voor de houdingen. Je krijgt de houdingen stap voor stap uitgelegd in een rustige flow. Iedere les heeft weer een ander thema en we werken uiteindelijk naar een easy flow. Deze les is geschikt voor iedereen die wil beginnen met yoga en de houdingen beter wil begrijpen om blessures te voorkomen.

Hatha Yoga

Je lichaam en adem leren beheersen, dat zijn de belangrijkste pijlers van Hatha yoga. Hatha yoga is de basis van de meeste vormen van yoga die tegenwoordig gegeven worden. Door je concentratie naar lichaamshoudingen en ademhalingstechnieken te verplaatsen, breng je daar je bewustzijn. Hatha yoga bestaat voornamelijk uit (statische) houdingen. Meditatie of ontspanning is meestal een belangrijke afronding om de eenheid van lichaam en geest te voelen. Deze les is toegankelijk voor iedereen, ook als je blessures hebt.

Evening Yoga flow

Dit is een heerlijke les om even de dagelijkse beslommering achter je te laten en alle aandacht naar binnen te brengen. Laat de dag los en de energie stromen en ga heerlijk relaxed naar huis. Je werkt aan het lichaamsbewustzijn om zo beter om te gaan met de drukte van ons hedendaagse bestaan. Dit is echt even een moment helemaal voor jou alleen. Deze les is toegankelijk voor iedereen, ook als je blessures hebt.

Vinyasa Yoga flow

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga. Vinyasa yoga staat beter bekent als flow yoga. Een fijne les als je met veel onrust kampt (piekeren, onzekerheid, malende gedachten) kan deze vorm van yoga goed helpen om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen. Dat komt omdat het zwaardere en dynamische oefeningen zijn die meer aandacht en inspanning vragen. Je flowt als ware van de één naar de andere beweging. Dit is een fysiek pittige vorm van yoga en enige ervaring met de houdingen is vereist. Deze les is niet geschikt voor mensen met elleboog, schouder of pols blessures.

Pilates

Een les met grondoefeningen voor het hele lichaam met de nadruk op de ‘core’, de buik- en rugspieren. Krijg een betere houding, sterkere buikspieren en meer flexibiliteit. Een weerstandstraining met behulp van je eigen lichaamsweerstand.

Kennis maken met de lessen bij Sportcentrum Oudenrijn? Geef je dan nu op voor een gratis dagpas. Vul hieronder je gegevens in, klik op verzenden en we nemen zo snel als mogelijk contact met je op.