Fit blijven tijdens corona
Thuis fit blijven
Ook tijdens deze tweede lockdown helpen we je graag om fit te blijven. Op deze pagina vind je alles wat je daarvoor kunt gebruiken. Klik op de onderstaande knoppen om direct naar dat onderdeel te springen.
Houd deze pagina en onze social media (instagram, Facebook) goed in de gaten, dan ben je altijd op de hoogte van ons meest recente aanbod!
Belangrijke mededeling (12 april 2021): Wegens restricties van FaceBook en Instagram mogen wij geen “live” online-lessen meer aanbieden. Wij zijn druk bezig met een oplossing. Tot die tijd is er meer dan voldoende beeldmateriaal om thuis fit te blijven. Klik hiervoor op “terugkijken groepslessen”, “video’s 1e lockdown” of “trainingsschema’s voor thuis” (zie hieronder).
Het online groepslesrooster
Tijdens deze tweede lockdown kun je weer live met onze groepslessen meedoen! Hieronder zie je ons online programma, reserveren is niet nodig. Zit er een les bij waar je graag aan mee wilt doen? Zorg dan dat je op de aangegeven tijd klaar staat met een fles water en een matje, als je deze hebt.
Je kunt onze lessen volgen via Instagram en Facebook. Heb je een les gemist of wil je die super leuke les van Eelke nog eens doen? Geen zorgen, alle lessen komen op deze pagina te staan. (direct naar: lessen terugkijken)
| Dag | Tijd | Les | Instructeur |
|---|---|---|---|
| Woensdag 31-3 | 09.00-10.00 | Bodyshape | Nieske & Chris |
| Woensdag 31-3 | 19.30-20.15 | FunXtion | Cesar & Stella |
| Donderdag 1-4 | 09.00-09.45 | FunXtion | Lisette & Stein |
| Vrijdag 2-4 | 10.00-11.00 | Yoga | Sandra |
| Zaterdag 3-4 | 09.30-10.30 | B.B.B. | Liana & Chris |
| Dinsdag 6-4 | 09.00-09.45 | FunXtion | Dorus & Chris |
| Woensdag 7-4 | 09.00-10.00 | Bodyshape | Chris & Harriet |
| Woensdag 7-4 | 19.30-20.15 | FunXtion | Cesar |
| Donderdag 8-4 | 09.00-09.45 | FunXtion | Lisette & Stein |
| Vrijdag 9-4 | 10.00-11.00 | Yoga | Sandra |
| Zaterdag 10-4 | 09.30-10.30 | B.B.B. | Liana & Chris |
| Zondag 11-4 | 09.30-10.30 | Clubpower | Eelke & Chris |
| Maandag 12-4 | 10.00-11.00 | 60+ les | Sandra & Liana |
| Maandag 12-4 | 19.30-20.30 | Kickboksen | Len & Nander |
| Dinsdag 13-4 | 09.00-09.45 | FunXtion | Dorus & Chris |
| Woensdag 14-4 | 09.00-10.00 | Bodyshape | Chris & Harriet |
| Woensdag 14-4 | 19.30-20.15 | FunXtion | Cesar |
| Donderdag 15-4 | 09.00-09.45 | FunXtion | Lisette & Stein |
| Vrijdag 16-4 | 10.00-11.00 | Yoga | Sandra |
| Zaterdag 17-4 | 09.30-10.30 | Clubyoga | Nieske & Chris |
| Zondag 18-4 | 09.30-10.30 | HIIT | Eelke & Chris |
| Maandag 19-4 | 10.00-11.00 | 60+ les | Sandra & Liana |
| Dinsdag 20-4 | 09.00-09.45 | FunXtion | Dorus & Chris |
Online buikspierkwartier
Daarnaast kun je vanaf nu elke dag meedoen met een online buikspierkwartier! Deze lessen worden via Facebook gegeven. Ook voor deze lessen geldt: je hoeft je nergens aan te melden. Hieronder kun je zien welke instructeur op welk moment een buikspierkwartier geeft:
| Dag | Tijd | Instructeur |
|---|---|---|
| Maandag | 20.30-20.45 | Lisette |
| Dinsdag | 20.30-20.45 | Chris |
| Woensdag | 20.30-20.45 | Jester |
| Donderdag | 20.30-20.45 | Doriet |
| Vrijdag | 20.30-20.45 | Cesar |
| Zaterdag | 09.00-09.15 | Dorus |
| Zondag | 09.00-09.15 | Stella |
Wil je een buikspierkwartier terugkijken of nog een keer doen? Dat kan!
Klik hier om alle buikspierkwartieren terug te kijken.
Video's online lessen 2021
Hieronder vind je de links naar de lessen die we live hebben gegeven in 2021. Zo kun je alle lessen die we live hebben gegeven zo vaak terugkijken als je wilt!
Trainingsschema's voor thuis
Onze instructeurs hebben voor ieders doel een schema samengesteld, wat je thuis kunt doen. Zo kom jij fit de lockdown door, op jouw manier! Klik op de onderstaande knoppen om de schema’s te downloaden.
SCO: Q&A
Omdat je al je fitness-gerelateerde vragen nu niet in de wandelpaden aan onze instructeurs kunt stellen, hebben we daar een oplossing voor bedacht: de SCO Q&A!
Heb je vragen zoals ‘hoe vaak moet ik sporten?’, ‘hoe kan ik het beste met mijn blessure trainen?’ of ‘hoe kan ik mijn spiermassa behouden nu de sportscholen dicht zijn?’, mail ze dan naar dorus.jansen@sportcentrumoudenrijn.nl.
Elke woensdag verschijnt er een video waarin onze instructeurs jullie vragen beantwoorden. Zo komen we fit en sterk de lockdown door!
Video's eerste lockdown
Tijdens de eerste lockdown maakten we dagelijks online-lessen zodat je thuis fit kon blijven. Op deze pagina kun je een groot aantal trainingen nog terugvinden. Zo kun je altijd fit blijven, ook als je bijvoorbeeld op vakantie bent!
# 1
# 2
# 3
# 4
Sportcentrum Oudenrijn, het enige sportcentrum in Leidsche Rijn waar voor iedereen wat te beleven is.
